Suco de beterraba: entenda os benefícios e qual a quantidade recomendada

  

O suco de beterraba ganhou destaque não apenas pela cor vibrante, mas por ser um verdadeiro "superalimento" líquido, especialmente para a saúde cardiovascular e o desempenho físico.

Aqui está o que você precisa saber sobre os benefícios e o consumo ideal:

Principais Benefícios

Melhora a Pressão Arterial: A beterraba é rica em nitratos dietéticos. No corpo, eles são convertidos em óxido nítrico, que relaxa e dilata os vasos sanguíneos, ajudando a reduzir a pressão arterial.

Aumento da Performance Esportiva: O óxido nítrico também melhora a eficiência das mitocôndrias (as centrais de energia das células), permitindo que os músculos utilizem menos oxigênio durante o esforço. Isso aumenta a resistência e retarda a fadiga.

Ação Antioxidante e Anti-inflamatória: Contém betalaínas, pigmentos que combatem radicais livres e ajudam na recuperação muscular após exercícios intensos.

Saúde Cognitiva: O aumento do fluxo sanguíneo promovido pelos nitratos também beneficia o cérebro, podendo auxiliar na manutenção das funções cognitivas.

Observações Importantes

Atenção à "Beeturia": Não se assuste se a urina ou as fezes ficarem rosadas ou avermelhadas após o consumo. É uma condição inofensiva chamada beeturia, causada pelos pigmentos do vegetal.

Cálculos Renais: Pessoas com propensão a cálculos de oxalato de cálcio devem moderar o consumo, pois a beterraba é rica em oxalatos.

Diabetes: Por ter um índice glicêmico moderado, o ideal é bater a beterraba com bagaço (fibras) ou misturar com outras hortaliças verdes para evitar picos de insulina.

Formas de preparar:

1. Suco de Beterraba com Limão (Refrescante)

Esta versão é ideal para quem prefere um sabor menos "terroso".

Ingredientes: 1 beterraba média, suco de 1 limão, 500ml de água gelada e gelo a gosto.

Preparo: Lave, descasque e corte a beterraba em cubos. Bata no liquidificador com a água e o suco de limão.

Dica: Coe se preferir uma textura mais leve, ou beba sem coar para aproveitar todas as fibras.

2. Suco de Beterraba com Laranja e Cenoura (Energético)

Uma combinação clássica que melhora a absorção de nutrientes.

Ingredientes: 1 beterraba pequena, 1 cenoura média, suco de 2 laranjas e um pedaço pequeno de gengibre (opcional).

Preparo: Bata a beterraba e a cenoura (ambas descascadas e picadas) com o suco de laranja. O gengibre adiciona uma picância que combina muito bem.

Dicas para um suco perfeito:

Higienização: Lave bem a casca com uma escovinha, especialmente se for bater a beterraba com casca (o que preserva mais nutrientes).

Consumo imediato: O suco de beterraba oxida rapidamente. O ideal é consumir logo após o preparo para aproveitar as vitaminas e o sabor fresco.

Adoçante: Se sentir necessidade de adoçar, prefira mel ou melaço, que harmonizam melhor com o sabor da raiz.

Márcia Conrado se consolida como referência nacional em gestão pública municipal

   Márcia Conrado se consolida como referência nacional em gestão pública municipal

No coração do sertão pernambucano, onde cada avanço é fruto de luta e perseverança, a prefeita de Serra Talhada, Márcia Conrado, construiu uma gestão marcada por presença, compromisso e cuidado com as pessoas. Sua trajetória ultrapassou as fronteiras do município e hoje é reconhecida também em Brasília como exemplo de liderança pública que transforma realidades com trabalho sério e sensibilidade social. Márcia é reconhecida por ministros do governo federal, por lideranças da base nacional do PT e pelo próprio presidente Luiz Inácio Lula da Silva como uma das melhores gestoras municipais do país. O reconhecimento não surge por acaso. Ele nasce de resultados concretos, de uma administração organizada e, principalmente, de uma forma de governar que coloca as pessoas no centro das decisões. Quem acompanha de perto a rotina da prefeita percebe um traço marcante: proximidade. Márcia visita bairros, escuta moradores, participa de agendas institucionais e mantém diálogo constante com lideranças locais. Essa postura humaniza a gestão e cria um ambiente de confiança entre poder público e população. Serra Talhada vive um ciclo de transformações estruturais importantes. Investimentos em infraestrutura, ampliação de serviços de saúde, fortalecimento da educação e políticas sociais voltadas às famílias que mais precisam fazem parte de um planejamento consistente. A cidade cresceu com organização e responsabilidade fiscal, mantendo equilíbrio nas contas públicas e ampliando oportunidades. O presidente nacional do PT, Edinho Silva, é um dos que manifestam admiração pela condução administrativa de Márcia Conrado. Para ele, a prefeita representa uma geração de gestores comprometidos com resultados e com uma visão moderna de administração pública. Em Brasília, seu nome já circula como referência de boa prática na gestão municipal. Márcia reúne capacidade técnica, articulação política e sensibilidade social, características que a colocam entre as prefeitas mais bem avaliadas do Brasil segundo lideranças políticas e integrantes do governo federal. O que diferencia sua atuação é o equilíbrio entre firmeza administrativa e olhar humano. Não se trata apenas de executar obras ou cumprir metas. Trata-se de transformar a realidade das pessoas, garantir acesso a direitos e fortalecer a autoestima de uma cidade que hoje se orgulha de sua gestão.

Foto: Divulgação

Fonte: Blog Revista Total Brasil

Lupegoraro é destaque na exposição “Entre Mundos” na Galeria Lígia Testa

A artista visual Lupegoraro será um dos destaques da exposição coletiva “Entre Mundos”, que será aberta ao público em 10 de março, na Galeria Lígia Testa, em Campinas (SP). A mostra segue até 10 de abril de 2026 e reúne artistas cujas obras atravessam culturas, memórias e sensibilidades, propondo um campo de reflexão sobre travessias simbólicas, identitárias e contemporâneas. A curadoria é de Lígia Testa e Rosita Cavenaghi (Art A3 – São Paulo).

Pintora e escultora brasileira, a catarinense Lupegoraro vive e trabalha em João Pessoa, na Paraíba, onde desenvolve uma produção marcada pela liberdade criativa e pela fluidez das abstrações. Sua arte convida o espectador a refletir e a se encantar com a maneira singular de ver o mundo e comunicar-se por meio da beleza.

“Em todas as minhas criações sempre busco transmitir emoção, alegria e beleza, por meio de cores e formas, que na arte se tornam um meio de expressão do sentimento, aflorando os mais diversos sentidos da alma”, afirma a artista.

Com obras presentes em galerias e coleções particulares em diversos países, Lupegoraro construiu uma trajetória que dialoga com diferentes culturas. Seu interesse pelas artes surgiu ainda na infância, quando já demonstrava que a criação artística seria uma força determinante em sua vida. Estudou canto, violão e violino — instrumento pelo qual nutre especial paixão — além de desenho, escultura e pintura.

Sua produção pictórica se concentra na criatividade, na poesia e nas emoções. Entre o abstrato e o figurativo contemporâneo, suas obras revelam movimentos, luzes e tonalidades que evocam sentimentos intrínsecos ao ser humano. Mais do que representar formas e cores, seu trabalho propõe uma experiência sensorial e intelectual, transformando a arte em espaço de questionamento e reflexão.

Ao integrar a coletiva “Entre Mundos”, Lupegoraro reforça sua vocação para o diálogo entre diferentes dimensões simbólicas e culturais, ampliando o alcance de uma obra que já passou por exposições na Espanha, Portugal, Brasil, Itália, Inglaterra, Alemanha e França.

 

Serviço
Exposição: Entre Mundos
Artista participante: Lupegoraro
Período: 10 de março a 10 de abril de 2026
Vernissage: 10 de março de 2026, das 17h às 22h
Local: Galeria Lígia Testa
Endereço: Av. Dr. Heitor Penteado, 1611 – Taquaral, Campinas (SP)
Curadoria: Lígia Testa e Rosita Cavenaghi
Entrada: Livre

Di Miranda leva a força amazônica e a liberdade do gesto à exposição “Entre Mundos”

A exposição coletiva Entre Mundos, que abre ao público em 10 de março, na Galeria Lígia Testa, em Campinas, recebe a artista visual Di Miranda. Com curadoria de Lígia Testa e Rosita Cavenaghi, da Art A3 Gallery, a mostra propõe reflexões sobre deslocamentos simbólicos, identidades em trânsito e experiências contemporâneas atravessadas pela memória e pela sensibilidade.

Nascida no coração da Amazônia e atualmente radicada no Reino Unido, Débora Miranda Andrade, que assina suas obras como Di Miranda, construiu uma linguagem artística marcada pela liberdade do gesto e pela intensidade emocional. Autodidata desde a infância, sua relação com a arte surgiu de forma intuitiva, em desenhos e pinturas que transformavam o cotidiano familiar em campo de experimentação visual — um impulso criativo que se manteve vivo e se aprofundou ao longo de mais de 20 anos de produção.

Sem se limitar a um único estilo, Di Miranda transita entre diferentes universos formais e simbólicos, explorando temas que vão do sagrado às referências amazônicas, passando pelo cubismo e pelo abstracionismo. A pintura a óleo é sua principal ferramenta de expressão, utilizada como meio para traduzir emoções, memórias e imagens que emergem de forma espontânea, sem esboços ou planejamentos prévios.

Suas obras recentes revelam uma pesquisa visual marcada por cores densas, figuras sugestivas e cenas que dialogam com o inconsciente e o imaginário. Cada tela propõe uma experiência sensível, em que o mistério e a emoção se sobrepõem à narrativa literal. A recusa aos rótulos faz parte de sua postura artística: para Di Miranda, pintar é um ato de escuta interior, em que o gesto conduz a forma e a intuição orienta o resultado.

A experiência de ter vivido em mais de 35 países amplia seu repertório cultural e reforça a dimensão universal de sua obra, sem romper com as raízes brasileiras. Em Entre Mundos, sua participação reafirma a potência da arte como território de atravessamentos — geográficos, afetivos e simbólicos — convidando o público a um encontro profundo com a liberdade criativa.

 

Serviço
Exposição: Entre Mundos
Artista participante: Di Miranda
Período: 10 de março a 10 de abril de 2026
Vernissage: 10 de março de 2026, das 17h às 22h
Local: Galeria Lígia Testa
Endereço: Av. Dr. Heitor Penteado, 1611 – Taquaral, Campinas (SP)
Curadoria: Lígia Testa e Rosita Cavenaghi
Entrada: Livre

Lula Cabral se destaca entre os 12 melhores prefeitos de Pernambuco

 Lula Cabral se destaca entre os 12 melhores prefeitos de Pernambuco

Lula Cabral vem consolidando sua trajetória como gestor público a partir de uma administração reconhecida pelos resultados e pela condução responsável do município do Cabo de Santo Agostinho. Neste mandato, sua gestão alcançou avaliação expressiva, figurando entre as 12 melhores de Pernambuco, um indicativo claro de planejamento, organização administrativa e compromisso com a população.

À frente de um dos municípios mais estratégicos da Região Metropolitana, Lula Cabral tem se destacado pela capacidade de liderança e articulação política, aliando visão técnica à escuta permanente das demandas sociais. Seu estilo de gestão é marcado pela seriedade, pelo respeito às instituições e pelo cumprimento rigoroso da palavra, características que fortalecem a confiança pública e ampliam seu capital político.

Em um ambiente político desafiador, o prefeito tem reafirmado sua integridade por meio de ações concretas e entregas efetivas, superando narrativas do passado com trabalho, transparência e resultados. Essa postura tem sido fundamental para reposicionar seu nome no cenário estadual e consolidar alianças estratégicas baseadas na credibilidade e na responsabilidade administrativa.

O protagonismo de Lula Cabral no Cabo de Santo Agostinho extrapola os limites do município. Com um eleitorado estimado em cerca de 180 mil eleitores, o Cabo ocupa papel central nas disputas políticas da Região Metropolitana. Nesse contexto, Lula Cabral se consolida como uma das principais lideranças do território, ao lado de nomes como Vinícius Labanca, sendo peça-chave nas articulações eleitorais do estado.

A relação de confiança e respeito político com o prefeito do Recife, João Campos, reforça esse protagonismo. Lula Cabral é reconhecido como liderança estratégica para o fortalecimento das alianças na Região Metropolitana, exercendo influência direta na construção de um projeto político consistente e competitivo.

No campo familiar e político, o cenário também aponta para a ampliação da presença do grupo nas disputas estaduais. Analistas, observadores e críticos políticos de Pernambuco já tratam como praticamente consolidada a eleição de Batista Cabral para a Assembleia Legislativa. De forma recorrente, avaliações do meio político apontam Batista Cabral como um nome com vitória praticamente assegurada nas urnas, resultado de um conjunto de fatores que envolve densidade eleitoral, articulação regional e leitura favorável do cenário político atual, sem que essa percepção seja atribuída a qualquer liderança específica, mas sim ao consenso crescente entre especialistas e analistas do estado.

Foto: Divulgação

Fonte: Blog Revista Total Brasil

Rinaldo Barros receberá troféu Leão Dourado da Revista Total Brasil

 Rinaldo Barros receberá troféu Leão Dourado da Revista Total Brasil

O Totalizando o Brasil, promovido pela Revista Total, chega a mais uma edição marcada pelo reconhecimento de trajetórias que dialogam diretamente com a confiança popular e o compromisso com a vida pública. No dia 28 de janeiro, em - Recife-PE, um dos nomes que receberá destaque é o de Rinaldo Barros, que será agraciado com o Troféu Leão Dourado, uma das principais honrarias concedidas pela revista. Advogado, vereador por 3 mandatos e atual vice prefeito da cidade de Catende, Rinaldo Barros construiu sua trajetória pública alicerçada em valores que permanecem constantes ao longo dos anos. Respeito, seriedade, diálogo e preparo intelectual formam a base de uma atuação reconhecida tanto nos espaços institucionais quanto no cotidiano da população. É justamente essa leitura coletiva que fundamenta a homenagem. A indicação ao Troféu Leão Dourado é resultado de uma pesquisa realizada pela Revista Total, que ouviu moradores de Catende e de toda a região. O levantamento apontou Rinaldo Barros como um dos nomes que mais cresce em reconhecimento público, sendo citado de forma recorrente como uma liderança de caráter, princípios firmes e capacidade intelectual. A percepção popular associa sua imagem à confiança e à responsabilidade no trato com a coisa pública. Fonte Revista Total Brasil/ Marcelo Mesquita

Prêmio Comunicação e Destaque na Câmara Municipal de São Paulo

 Prêmio Comunicação e Destaque na Câmara Municipal de São Paulo

Billy Jackson e Dr. Nico

Prêmio Comunicação e Destaque, realizado no dia 26 de novembro de 2025, na Câmara Municipal de São Paulo, teve homenagem para o atual Secretário de Segurança Pública de São Paulo, Dr. Nico, que tomou posse nesta segunda-feira, dia 01/12/2025. Além dele várias personalidades estiveram recebendo por mérito de seu trabalho. O evento ocupou todo o espaço. Foram mais de mil convidados.

O espaço foi cedido pelo vice-presidente da Câmara Municipal de São Paulo, João Jorge. Teve a presença mais de 10 países do mundo, dentre eles: Secretário da Educação do Peru, do Advogado dos Estados Unidos, da Advogada de Orlando, autoridades da África do Sul, delegado da Polícia Federal, do delegado da Polícia Civil, Coronel da Polícia Militar, especial da GSM e do exército brasileiro.

Contou com apresentação da Renata Top Show e do Instituto Nakamura da empresária e jornalista Nilsa Nakamura. Foram arrecadados mais de mil toneladas de alimento não perecivel.

Fotos: Divulgação

Assessoria de Imprensa Livia Rosa Santana